昨日は「ＳＤＡ王滝」に参加してきました。

昨日の王滝村は、長時間自転車遊びをするのには最高のコンディションでした。

日差しがそれほど強くないし、おかげで涼しくて水分補給が思ったより少なく済みました。

２００４年から参加していますが、９月の王滝としては１番イイ感じでしたよ。




朝４時半より、ＭＢＴを使ったウォーミングアップで体をほぐします。

会場の横の土手にイイ感じの激坂があり、そこを利用すると一撃で体が目覚めます。

普段から自転車を乗る前に、ＭＢＴでのウォーミングアップを取り入れるようになってから、

走り始めの余分な力を使わない感覚と、終わってから疲労感が少ないですよ。

今では必ず、自転車に乗る前に１０〜２０分はＭＢＴで歩くようにしています。




私は１００ｋｍに参加したのですが、マイペースでボチボチと行きたいので、

スタートはいつも通り最後尾からです。

今回は５月初めに８６ｋｇ（５月の王滝は８２ｋｇ）あった体重を７５ｋｇに軽量化、

週３〜４回・４０〜５０分のＭＢＴウォーキング、ほとんど毎日２分以上の体を支える

腹筋のおかげで、正式タイムは分かりませんが７時間４０分台で行ってきました。

（ちなみに自転車は定休日か、たまに週末にお客様と乗るくらいです。）

いつもはエントリー代分しっかり楽しもうと、制限時間ギリギリでしか行けなかったのですが、

改めてメタボ系の方は、自分の軽量化が素晴らしい効果があると実感しました。

他に効果としては、インソールで拇指球に力が掛からないようにして、ハムストリングスを

うまく使えるようになってきたおかげで乳酸が溜まりにくく、疲労しても回復が早いし、

ふくらはぎへの疲労は皆無だし、大腿四頭筋への嫌な疲労感も皆無です。

けれど王滝でしか長時間ハムストリングスを酷使する事が無いので、昨日の走り終わった後から

３０数年前に味わった、陸上競技の４００ｍの全力疾走後に味わった様な、強烈な筋肉痛に

襲われています。





女子４２ｋｍで嫁ハンが総合７位・年代別１位になりました。

景色も良かったし、バイクもバッチリでイイ感じに気持ち良く乗れたそうです。




お友達のＶＡＳＳＡＧＯ Ｊａｐａｎの山本君が１００ｋｍシングルスピード部門で優勝しました。

シングルスピードで５時間２０分だそうです。強烈に速いですねぇ〜。